Početni položaj na leđima
1. Gore-dole stopala
2. Taban prema tabanu
3. Kruženje stopalima
4. Zatezati butne mišiće
5. Zatezati mišiće zadnjice
6. Zatezati trbušne mišiće
7. Pet tačaka oslonca (pritisak na podlogu glavom, rukama i petama)
8. Podizati naizmenično ispruženu nogu
9. Pružati nogu u stranu i vraćati
10. Kružiti opruženom nogom
11. Lagano podizanje ruku
12. Naizmenično podizanje ruku
13. Savijati laktove i opružati
Položaj na boku
Podizati i spuštati ispruženu nogu
Početni položaj na stomaku
1. Ruke su opružene iznad glave, naizmenično se podiže ruka i suprotna noga
2. Nadlaktice i podlaktice su pod uglom od 90, odiže se gornji deo tela
3. Prsti prepleteni na leđima, odiže se trup
4. Saviti ruke u laktu do ugla od 45
Četvoronožni položaj
1. Naizmenično pružanje ruku napred
2. Ispružanje ruku u stranu
3. Odizanje ruke i suprotne noge
4. Vežba „ljubim ruke”
5. Oslonac na laktove i naizmenično podizanje ruku
Sedeći položaj
1. Zatezati butne mišiće
2. Zatezati mišiće vrata
Stojeći položaj
1. Odizanje na prste i pete
2. Ruke su ispred tela, spuštanje u polučučanj
3. Odizanje i spuštanje ruke uz pravilno disanje
4. Odizati opružene ruke u stranu do visine ramena i vraćati
5. Ruke opružene napred dlan o dlan (pritisak)
6. Ruke oslonjene o butine, pritisak na natkolenice
7. Pet tačaka oslonca (pacijent stoji uza zid glavom, leđima i rukama pritiska zid)