VEŽBE DISANJA
1. Ležeći na leđima, noge fiksirane, ruke u položaju „obrnuto T”. Pacijent kontrahuje stomačne mišiće, udiše na nos grudnim košem. Izdiše na usta, zatim opusti stomak.
2. Noge se savijaju, ruke prekrštene, šake preko stomaka (pritiskaju stomak), isto udisaj grudnim košem, izdisaj na nos normalno, opuštanje stomaka (opuštanje pritiska ruku).
3. Ruke iza vrata – laktovi prekršteni, noge savijene – pacijent prvo skupi laktove uz izdisaj, zategne trbušne mišiće, a zatim vrši udisaj uz istovremeno širenje laktova, skupi laktove, izdahne vazduh i opusti trbušne mišiće.
4. Noge savijene – ruke uz telo – ispod toraksa na mestu konveksiteta (jastuče), stomak zategnut. Bolesnik odiže ruke ispod glave uz uzdisaj, vraća ruke uz telo, izdisaj, opuštanje trbušnih mišića.
5. Isti položaj – ruke u abdukciju uz udisaj, adukcija izdisaj, opuštanje stomaka.
6. Položaj na stranu, ruka uz telo – pacijent odiže ruku što više iznad glave u liniji sa telom uz udisaj da se oseti rasterećenje rebara – vraća ruke uz telo uz izdisaj.
7. Ista vežba, ponoviti je sa drugom rukom.
POČETNI POLOŽAJ NA LEĐIMA
1. Ruke opružene uz telo, podizati glavu i ramena i vraćati na podlogu.
2. Podizati opruženu jednu pa drugu nogu i vraćati nazad.
3. Pacijent ide rukom prema suprotnom kolenu, pri tome se odiže rame i vrši rotacija gornjeg dela trupa, zatim se opušta na podlogu.
4. Istu vežbu ponoviti drugom rukom i kolenom.
5. Bradom dodirnuti koleno, jedno pa drugo – uz pomoć ruku.
6. Ruke u položaju „obrnuto T”, noge podignute u vazduh – raditi makazice i zatim ih spustiti.
7. Noge flektirane širiti i sastavljati kolena.
8. Kolena savijena – podizati karlicu i spuštati.
9. Voziti bicikl.
10. Noge su flektirane – ruke prekrštene preko grudi – podizati glavu i ramena i vraćati ih na podlogu.
POČETNI POLOŽAJ LEŽEĆI NA BOKU
1. Podizati opružene noge.
2. Podizati nogu gore, napred-nazad, i dole.
3. Fleksija u kolenu i kuku – opružiti nogu i spustiti dole.
4. Kruženje opruženom nogom (5 + 5).
5. Ponoviti iste vežbe i na drugom boku.
POČETNI POLOŽAJ NA STOMAKU
1. Ruke opružene uz telo – podizati glavu i ramena i spuštati na podlogu.
2. Podizati glavu, ramena, ruke i sastaviti lopatice (lastavica), zatim se opustiti na podlogu.
3. Ruke „obrnuto T” – podizati istovremeno ruke, ramena i glavu i opuštati na podlogu.
4. Podići ruke, ramena i glavu, zatim opružiti ruke u vazduhu i vratiti u „položaj T”.
5. Ruke opružene iznad glave – podizati ruke, glavu i ramena i spuštati na podlogu.
6. Podizati opruženu ruku i opruženu suprotnu nogu, glava ostaje na podlozi.
7. Istu vežbu raditi sa suprotnom nogom i rukom.
8. Podizati obe ruke istovremeno, jednu savijenu nogu u kolenu, isto ponoviti sa drugom nogom.
ČETVORONOŽNI POLOŽAJ
1. „LJUBIM RUKE”
2. „PROVLAČENJE”
POLOŽAJ „TURSKI SED”
1. Ruke na potiljku, prsti prekršteni – pacijent aktivno vrši ekstenziju glave i gornjeg dela trupa.
2. Ruke u abdukciji – podlakat u fleksiji sa prstima na ramenima. Terapeut stane iza leđa pacijenta, stavi kolena na konvenzitet torakalnog dela kičme. Rukama hvata nadlaktice pacijenta od pozadi u srednjem delu i vuče gore i natrag (traži se i aktivno učešće pacijenta).
3. Ruke na potiljku, prsti prekršteni – isto kao u prethodnoj vežbi, samo terapeut hvata laktove pacijentovih ruku i vuče gore i natrag.
4. Klečeći položaj – jedna noga u iskoraku – vršiti njihanje napred, zatim zameniti nogu.
5. Sedeći na strunjači – noge opružene i razmaknute – ruke u ante fleksiji (900), okrenuti telo tako da ruke idu od prstiju jedne ka prstima druge noge.
6. Sedeći na stolici – ruke na potiljku – bolesnik širi laktove i isteže se preko naslona stolice prema natrag.
7. Sedeći na stolici – ruke uz telo – glava napred-natrag.
8. Glavu pomerati na jednu pa na drugu stranu.
9. Okrenuti glavu tako da pogled ide preko ramena – naizmenično.
10. Kruženje glavom u oba pravca (5 + 5).
NAPOMENA:
Rad sa pacijentima je individualan, pacijentu se pomaže kod izvođenja svake vežbe koju ne može sam da izvede, ali uz maksimalno nastojanje pacijent što više aktivno učestvuje. Kad su pokreti kičme gotovo nemogući, rade se vežbe za korenske zglobove da bi se očuvale preostale sposobnosti bolesnika.