Položaj na leđima
1. Savijati prste stopala i opružati
2. Podizati stopala prema licu i vratiti
3. Taban prema tabanu i vratiti
4. Kružiti stopalima
5. Podizati jednu pa drugu opruženu nogu (stopalo prema licu)
6. Noga u stranu,jedna pa druga
7. Saviti nogu u kolenu,opružiti uvis,opruženu vratiti nazad
8. Rukama hvatati jedno pa drugo koleno i privlačiti prema bradi
9. Saviti noge u kolenima, „peta-koleno“
10. Širiti oba kolena i sastavljati
11. Podizati karlicu
12. Rukama privlačiti oba kolena prema bradi

Položaj na boku
13. Desna ruka ispod glave, desna noga savijena u kuku i kolenu, leva ruka ispred tela, leva noga opružena (stopalo prema licu). Podizati i spuštati nogu
14. Nogu saviti u kolenu, opružiti uvis i spustiti
15. Kružiti nogom
16. Ponoviti vežbe na drugom boku

Položaj na stomaku
17. Ruke pored tela,podizati glavu i ramena
18. Ruke ispod brade savijene u laktovima, podizati jednu pa drugu nogu opruženu u kolenu
19. Savijati potkolenice i opružati
20. Saviti potkolenice, ukrstiti, raširiti i spustiti
21. Oslonac na nožne prste, zatezati kolena i opustati
22. Oslonac na podlaktice i nožne prste, podizati celo telo i spuštati

Četvoronožni položaj
23. “ Provlačenje“
24. Oslonac na šake i kolena, koleno-brada, opružiti unazad i spustiti
25. „Pretklon“

Stojeći položaj
26. Čučanj
27. Hod na petama i prstima