POLOŽAJ NA LEĐIMA
1. Podizati glavu i ramena
2. Podizati jednu pa drugu nogu opruženu i spuštati
3. Naizmenično opružati nogu u stranu
4. Podizati opružene noge 20 cm od podloge i spuštati
5. Koleno-brada(podizati glavu)
6. Podići opružene noge(20 cm od podloge), raširiti, skupiti i spustiti
7. Noge savijene u kolenima, oba kolena u jednu stranu-pravo-u drugu stranu-pravo
8. Podizati karlicu
9. Rukama privlačiti oba kolena prema bradi uz podizanje glave

POLOŽAJ NA BOKU
10. Desna ruka ispod glave, desna noga savijena u kuku i kolenu, leva ruka ispred tela, leva noga opružena (stopalo prema licu) podizati nogu i spuštati
11. Noga napred-nazad-dole
12. Kružiti nogom
13. Ponoviti vežbe na drugom boku

POLOŽAJ NA STOMAKU
14. Podizati glavu i ramena(ruke pored tela)
15. Ruke ispod brade, podizati jednu pa drugu nogu
16. Ruke na potiljak, odizati glavu i laktove
17. Osloniti se na podlaktice i nožne prste, podizati celo telo

ČETVORONOŽNI POLOŽAJ
18. „Provlačenje“
19. „LJubim ruke“
20. „Pretklon“

STOJEĆI POLOŽAJ
21. Raskoračni stav, ruke iznad glave(dva takta dole-jedan takt gore)
22. Raskoračni stav, ruke u stranu,“desna ruka-leva noga“
23. Manji raskoračni stav,ruke ispred tela,“košenje“
24. Manji raskoračni stav, ruke na bokove, telo napred-pravo-nazad-pravo
25. Čučanj