POLOŽAJ NA LEĐIMA
1. Podizati glavu i ramena
2. Podizati jednu pa drugu nogu opruženu i spuštati
3. Naizmenično opružati nogu u stranu
4. Podizati opružene noge 20cm od podloge i spuštati
5. Koleno-brada (podizati glavu)
6. Podići opružene noge (20cm od podloge), raširiti, skupiti i spustiti
7. Noge savijene u kolenima, oba kolena u jednu stranu-pravo, u drugu stranu-pravo
8. Podizati karlicu
9. Rukama privlačiti oba kolena prema bradi uz podizanje glave
POLOŽAJ NA BOKU
1. Desna ruka ispod glave, desna noga savijena u kuku i kolenu, leva ruka ispred tela, leva noga opružena (stopalo prema licu) podizati nogu i spuštati
2. Noga napred-nazad-dole
3. Kružiti nogom
4. Ponoviti vežbe na drugom boku
POLOŽAJ NA STOMAKU
1. Podizati glavu i ramena (ruke pored tela)
2. Ruke ispod brade, podizati jednu pa drugu nogu
3. Ruke na potiljak, odizati glavu i laktove
4. Osloniti se na podlaktice i nožne prste, podizati celo telo
ČETVORONOŽNI POLOŽAJ
1. „Provlačenje”
2. „Ljubim ruke”
3. „Pretklon”
STOJEĆI POLOŽAJ
1. Raskoračni stav, ruke iznad glave (dva takta dole – jedan takt gore)
2. Raskoračni stav, ruke u stranu, „desna ruka-leva noga”
3. Manji raskoračni stav, ruke ispred tela, „košenje”
4. Manji raskoračni stav, ruke na bokove, telo napred-pravo-nazad-pravo
5. Čučanj