1. Подизати опружене руке испред тела, изнад главе и вратити
2. Подизати опружене руке у страну до висине рамена и вратити
3. Кружити рукама
4. Руке поред тела, подизати и спуштати рамена
5. Рамена напред-назад
6. Кружити раменама
7. Предручити, прстима додирнути рамена (дланови горе), вратити (дланови доле)
8. Руке у страну – иста вежба
9. Руке поред тела, опружити испред, у страну, и спустити доле
10. Обрнуто „Т”
11. Мањи раскорачни став, руке на бокове, тело у једну страну – право, у другу страну – право
12. Руке на бокове, одизати опружену ногу напред- спустити, назад – спустити
13. Руке на бокове, наизменично одизати опружену ногу у страну
14. Кружити ногама
15. Руке на бокове, ногу савити у колену, опружити назад, вратити
16. Руке на бокове, подизати се на прсте, на пете
17. Сплетене прсте одручити од тела (дланови споља), вратити на груди (окренути дланове према лицу)
18. Руке иза леђа, прсти сплетени, подизати уз кичму са длановима споља, исружити лактове, дланови према кичми, спустити
19. Длан према длану у висини груди, спустити дланове, спустити руке
20. Лактови уз тело, ширити подлактице у страну па враћати на стомак
21. Раскорачни став, руке на бокове, главом напред – право, назад – право
22. Главом у страну – право, у другу страну – право
23. Поглед преко левог рамена – право, поглед преко десног рамена – право