Вежбе за доње екстремитете и кичмени стуб

Пацијент окренут леђима према зиду базена
1. Подизање опружене ноге, стопало затегнуто према лицу
2. Савијање ноге у куку и колену и враћање у почетни положај
3. Опруженом ногом радити абдукцију
4. Кружење опруженом ногом

Пацијент је окренут бочно према зиду базена
1. Опруженом ногом наред, назад, доле
2. Опруженом ногом у страну
3. Кружење ногом

Пацијент је окренут лицем према зиду базена
1. Ослонити се шакама о зид базена, радити склекове
2. Опруженом ногом уназад
3. Савити колено, опружити ногу уназад, вратити у почетни положај
4. Чучањ
5. Ход кроз воду на прсте-пете, на спољне и унутрашње ивице стопала

 

Вежбе за горње екстремитете

1. Подизање опружених руку напред, до висине рамена, и враћање доле и позади
2. Подизање опружених руку у страну, до висине рамена, и враћање у почетни положај
3. Кружење рукама
4. Спојимо дланове испред себе, окрећемо их супротно и гурамо воду иза себе и враћамо у почетни положај гурајући воду
5. Сплетеним прстима одручујемо од тела гурајући воду и враћамо на груди
6. Хватамо руке на леђима
7. Лактови уз тело, ширимо подлактице и враћамо на стомак
8. Руке иза леђа, прсти сплетени, подизати уз кичму, испружити лактове уназад и вратити у почетни пложај
9. Глава напред-назад
10. Главом лево-десно (уво према рамену)
11. Ротација – брада, раме
12. Стезање песница
13. Кружење шакама
14. Ширење и скупљање прстију

 

Вежбе за горње и доње ектремитете

Пацијент окренут леђима према зиду базена
1. Подизање опружене ноге, стопало затегнуто према лицу
2. Савијање ноге у куку и колену и враћање у почетни положај
3. Опруженом ногом радити абдукцију
4. Кружење опруженом ногом

Пацијент је окренут бочно према зиду базена
1. Опруженом ногом наред-назад-доле
2. Опруженом ногом у страну
3. Кружење ногом

Пацијент је окренут лицем према зиду базена
1. Ослонити се шакама о зид базена, радити склекове
2. Опруженом ногом уназад
3. Савити колено, опружити ногу уназад, вратити у почетни положај
4. Чучањ

Ход кроз воду на прсте-пете, спољне и унутрашње ивице стопала
1. Подизање опружених руку напред, до висине рамена, и враћање доле и позади
2. Подизање опружених руку у страну, до висине рамена, и враћање у почетни положај
3. Кружење рукама
4. Спојимо дланове испред себе, окрећемо их супротно и гурамо воду иза себе и враћамо у почетни положај гурајући воду
5. Сплетеним прстима одручујемо од тела гурајући воду и враћамо на груди
6. Хватамо руке на леђима
7. Лактови уз тело, ширимо подлактице и враћамо на стомак
8. Руке иза леђа, прсти сплетени, подизати уз кичму, испружити лактове уназад и вратити у почетни пложај
9. Глава напред-назад
10. Главом лево-десно (уво према рамену)
11. Ротација – брада, раме
12. Стезање песница
13. Кружење шакама
14. Ширење и скупљање прстију