Почетни положај на леђима

1. Горе-доле стопала
2. Табан према табану
3. Кружење стопалима
4. Затезати бутне мишиће
5. Затезати мишиће задњице
6. Затезати трбушне мишиће
7. Пет тачака ослонца (притисак на подлогу главом, рукама и петама)
8. Подизати наизменично испружену ногу
9. Пружати ногу у страну и враћати
10. Кружити опруженом ногом
11. Лагано подизање руку
12. Наизменично подизање руку
13. Савијати лактове и опружати

 

Положај на боку

Подизати и спуштати испружену ногу

 

Почетни положај на стомаку

1. Руке су опружене изнад главе, наизменично се подиже рука и супротна нога
2. Надлактице и подлактице су под углом од 90, oдиже се горњи део тела
3. Прсти преплетени на леђима, одиже се труп
4. Савити руке у лакту до угла од 45

 

Четвороножни положај

1. Наизменично пружање руку напред
2. Испружање руку у страну
3. Одизање руке и супротне ноге
4. Вежба „љубим руке”
5. Ослонац на лактове и наизменично подизање руку

 

Седећи положај

1. Затезати бутне мишиће
2. Затезати мишиће врата

 

Стојећи положај

1. Одизање на прсте и пете
2. Руке су испред тела, спуштање у получучањ
3. Одизање и спуштање руке уз правилно дисање
4. Одизати опружене руке у страну до висине рамена и враћати
5. Руке опружене напред длан о длан (притисак)
6. Руке ослоњене о бутине, притисак на натколенице
7. Пет тачака ослонца (пацијент стоји уза зид главом, леђима и рукама притиска зид)