Положај на леђима
1. Руке поред тела – подизати главу и рамена
2. Руке прекрштене на грудима – подизати главу и рамена
3. Руке поред тела – подизати опружене ноге наизменично
4. Рукама обухватити колена и привлачити према грудном кошу (4 такта)
5. Ноге благо раширене и савијене у коленима, подизати горњи део тела при чему су дланови спојени и иду између колена. Други болесник или физиотерапеут стоји на стопалима вежбача (4 такта)
Седећи положај
Пацијент седи на ивици струњаче са раширеним и опруженим ногама и рукама ослоњеним на струњачу иза тела, телом се савијати напред, шакама додирнути прсте ногу, и вратити се у почетни положај (4 такта)
Стојећи положај
1. Пацијент заузима положај за „старт” – спушта карлицу према поду, на четврти такт замени положај ногу (4 такта)
2. Ноге раширене, рукама обухвата колена, пацијент се спушта у чучањ (4 такта)
3. Ноге састављене, руке испружене испред тела, пацијент се спушта у чучањ и враћа у почетни положај (4 такта)
Седећи положај на столици
Пацијент седи на столици са раширеним ногама, шаке су на коленима – савија тело напред при чему руке иду испод столице и враћа се у почетни положај (4 такта)