VEŽBE DISANJA

1. Ležeći na ledjima, noge flektirane, ruke u položaju „obrnuto T“. Bolesnika kontrahuje stomačne mišiće, udiše na nos grudnim košem. Izdiše na usta, zatim opusti stomak.
2. Noge savija, ruke prekrštene, šake preko stomaka (pritiskuje stomak), isto udisaj grudnim košem, izdisaj na nos normalno, opuštanje stomaka (opuštanje pritiska ruku).
3. Ruke iza vrata – laktovi prekršteni, noge savijene – bolesnik prvo skupi laktove uz izdisaj, zategne trbušne mišiće, a zatim vrši udisaj uz istovremeno širenje laktova, skupi laktove, izdahne vazduh i opusti trbušne mišiće.
4. Noge savijene – ruke uz telo – ispod toraksa na mestu konveksiteta (jastuče) stomak zategnut. Bolesnik odiže ruke ispod glave uz uzdisaj, vraća ruke uz telo, izdisaj, opuštanje trbušnih mišića.
5. Isti položaj – ruke u abdukciju uz udisaj – adukcija izdisaj, opuštanje stomaka.
6. Položaj na stranu, ruka uz telo – bolesnik odiže ruku što više iznad glave u liniji sa telom uz udisaj da se oseti rasterećenje rebara – vraća ruke uz telo uz izdisaj.
7. Ista vežba samo ponoviti sa drugom rukom.

 

VEŽBE

POČETNI POLOŽAJ NA LEĐIMA
1. Ruke opružene uz telo, podizati glavu i ramena i vraćati na podlogu.
2. Podizati opruženu jednu pa drugu nogu i vraćati nazad.
3. Bolesnik ide rukom prema suprotnom kolenu, pri tome se odiže rame i vrši rotacija gornjeg dela trupa, zatim se opušta na podlogu.
4. Istu vežbu ponoviti drugom rukom i kolenom.
5. Bradom dodirnuti koleno jedno pa drugo – uz pomoć ruku.
6. Ruke u položaju „obrnuto T“ – noge podignuti u vazduh i raditi makazice i zatim ih spustiti.
7. Noge flektirane širiti i sastavljati kolena.
8. Kolena savijena – podizati karlicu i spuštati.
9. Voziti bicikl.
10. Noge su flektirane – ruke prekrštene preko grudi – podizati glavu i ramena i vraćati ih na podlogu.

POLOŽAJ POČETNI – LEŽEĆI NA BOKU
11. Podizati opružene noge.
12. Podizati nogu gore, napred – nazad i dole.
13. Fleksija u kolenu i kuku – opružiti nogu i spustiti dole.
14. Kruženje opruženom nogom (5 + 5).
15. Ponoviti iste vežbe i na drugom boku.

POČETNI POLOŽAJ NA STOMAKU
16. Ruke opružene uz telo – podizati glavu i ramena i spustiti na podlogu.
17. Podizati glavu, ramena, ruke i sastaviti lopatice (lastavica), zatim se opustiti na podlogu.
18. Ruke „obratno T“ – podizati istovremeno ruke, ramena i glavu i opuštati na podlogu.
19. Podići ruke, ramena i glavu, zatim opružiti ruke u vazduhu i vratiti u „položaj T“.
20. Ruke opružene iznad glave – podizati ruke, glavu i ramena i spuštati na podlogu.
21. Podizati opruženu ruku i opruženu suprotnu nogu, glava ostaje na podlozi.
22. Istu vežbu raditi sa suprotnom nogom i rukom.
23. Podizati obe ruke istovremeno, jednu savijenu nogu u kolenu (900), isto ponoviti sa drugom nogom.

ČETVORONOŽNI POLOŽAJ
24. „LJUBIM RUKE“
25. „PROVLAČENJE“

POLOŽAJ „TURSKI SED“
26. Ruke na potiljku, prsti prekršteni – bolesnik aktivno vrši ekstenziju glave i gornjeg dela trupa.
27. Ruke u abdukciji – podlakat u fleksiji sa prstima na ramenima.
– Terapeut stane iza ledja bolesnika, stavi kolena na konvenzitet torakalnog dela kičme. Rukama hvata nadlaktice bolesnika od pozadi u srednjem delu i vuče gore i natrag (traži se i aktivno učešće bolesnika).
28. Ruke na potiljku, prsti prekršteni – isto kao u prethodnoj vežbi, samo terapeut hvata laktove bolesnikovih ruku i vuče gore i natrag.
29. Klečeći položaj – jedna noga u iskoraku – vršiti njihanje napred, zatim zameniti nogu.
30. Sedeći na strunjači – noge opružene i razmaknute – ruke u ante fleksiji (900), okrenuti telo tako da ruke idu od prstiju jedne ka prstima druge noge.
31. Sedeći na stolici – ruke na potiljku – bolesnik širi laktove i isteže se preko naslona stolice prema natrag.
32. Sedeći na stolici – ruke uz telo – glava napred – natrag.
33. Glavu pomerati na jednu pa na drugu stranu.
34. Okrenuti glavu tako da pogled ide preko ramena – naizmenično.
35. Kruženje glavom u oba pravca (5 + 5).

NAPOMENA:
Rad sa ovim bolesnicima je INDIVIDUALAN, sa tim da se bolesniku pomogne kod izvodjenja svake vežbe koju ne može sam da izvede, ali uz maksimalno nastojanje bolesnika da sam što više aktivno učestvuje. Kad su pokreti kičme gotovo nemogući rade se vežbe za korenske zglobove tako da se očuvaju preostale sposobnosti bolesnika.