I GRUPA

1. Podizati opružene ruke ispred tela, iznad glave i vratiti
2. Podizati opružene ruke u stranu do visine ramena i vratiti.
3. Kružiti rukama
4. Ruke pored tela, podizati i spuštati ramena
5. Ramena napred –nazad
6. Kružiti ramenama
7. Predručiti, prstima dodirnuti ramena(dlanovi gore), vratiti(dlanovi dole)
8. Ruke u stranu – ista vežba
9. Ruke pored tela, opružiti ispre, u stranu i spustiti dole
10. Obrnuto „T“
11. Manji raskoračni stav, ruke na bokove, telo u jednu stranu – pravo, u drugu stranu – pravo
12. Ruke na bokove, odizati opruženu nogu napred- spustiti- nazad – spustiti
13. Ruke na bokove, naizmenično odizati opruženu nogu u stranu
14. Kružiti nogama
15. Ruke na bokove, nogu saviti u kolenu, opružiti nazad, vratiti
16. Ruke na bokove,podizati se na prste, na pete
17. Spletene prste odručiti od tela ( dlanovi spolja), vratiti na grudi ( okrenuti dlanove prema licu)
18. Ruke iza leđa, prsti spleteni, podizati uz kičmu sa dlanovima spolja, isružiti lakove, dlanovi prema kičmi, spustiti
19. Dlan prema dlanu u visini grudi, spustiti dlanove, spustiti ruke
20. Laktovi uz telo, šititi podlaktice u stranu pa vraćati na stomak
21. Raskoračni stav, ruke na bokove, glavom napred – pravo – nazad – pravo
22. Glavom u stranu – pravo- u drugu stranu – pravo
23. Pogled preko levog ramena – pravo, pogled preko desnog ramena – pravo