1. Podizati opružene ruke ispred tela, iznad glave i vratiti
2. Podizati opružene ruke u stranu do visine ramena i vratiti
3. Kružiti rukama
4. Ruke pored tela, podizati i spuštati ramena
5. Ramena napred-nazad
6. Kružiti ramenama
7. Predručiti, prstima dodirnuti ramena (dlanovi gore), vratiti (dlanovi dole)
8. Ruke u stranu – ista vežba
9. Ruke pored tela, opružiti ispred, u stranu, i spustiti dole
10. Obrnuto „T”
11. Manji raskoračni stav, ruke na bokove, telo u jednu stranu – pravo, u drugu stranu – pravo
12. Ruke na bokove, odizati opruženu nogu napred- spustiti, nazad – spustiti
13. Ruke na bokove, naizmenično odizati opruženu nogu u stranu
14. Kružiti nogama
15. Ruke na bokove, nogu saviti u kolenu, opružiti nazad, vratiti
16. Ruke na bokove, podizati se na prste, na pete
17. Spletene prste odručiti od tela (dlanovi spolja), vratiti na grudi (okrenuti dlanove prema licu)
18. Ruke iza leđa, prsti spleteni, podizati uz kičmu sa dlanovima spolja, isružiti laktove, dlanovi prema kičmi, spustiti
19. Dlan prema dlanu u visini grudi, spustiti dlanove, spustiti ruke
20. Laktovi uz telo, širiti podlaktice u stranu pa vraćati na stomak
21. Raskoračni stav, ruke na bokove, glavom napred – pravo, nazad – pravo
22. Glavom u stranu – pravo, u drugu stranu – pravo
23. Pogled preko levog ramena – pravo, pogled preko desnog ramena – pravo