1. Podizati opružene ruke ispred tela,iznad glave
2. Podizati opružene ruke u stranu, do visine ramena i vratiti
3. Ruke ispred tela – spojiti dlanove, ruke iza tela – spojiti dlanove
4. Kružiti rukama u jednu i u drugu stranu
5. Ruke pored tela,podizati i spuštati ramena
6. Ramenima napred, nazad
7. Kružiti ramenima
8. Predručiti,prstima dodirnuti ramena(dlanovi gore),vratiti(dlanovi dole)
9. Ruke u stranu -ista vežba
10. Spletene prste odručiti od tela(dlanovi spolja), vratiti na grudi(okrenuti dlanove prema licu)
11. Podići ruke sa spletenim prstima iznad glave, spustiti dlanove na glavu, podići u vis(okrenuti dlanove na gore)spustiti ruke
12. Ruke pored tela,opružiti ispred tela,u stranu i spustiti dole
13. Obrnuto „T“
14. Hvatati prste iza leđa
15. Ruke iza leđa, prsti spleteni, podizati uz kičmu sa dlanovima spolja, ispružiti laktove sa dlanovima okrenutim prema kičmi, spustiti
16. Ruka preko ruke, dlan prema dlanu, prsti upleteni, izvrtati podlaktice
17. “Prste u prste“, zatezati jako i širiti ruke u stranu
18. Laktovi uz telo, širiti podlaktice u stranu pa vraćati na stomak
19. Isti položaj ruku, dlanovi gore-dole
20. Isti položaj ruku, podizati šake i spuštati
21. Isti položaj ruku, šake levo-desno
22. Kružiti šakama
23. Savijati prste i opružati
24. Hvatati jagodice na prstima i širiti
25. Pucketati prstima
26. „Motati“
27. Raskoračni stav, ruke na bokove, glava napred- nazad
28. Glava u stranu, uvo prema ramenu
29. Glava u stranu, pogled preko ramena
30. Kružiti glavom