Vežbe za donje ekstremitete i kičmeni stub

Bolesnik okrenut leđima prema zidu bazena
1. Podizanje opružene noge, stopalo zategnuto prema licu
2. Savijanje noge u kuku i kolenu i vraćanje u početni položaj
3. Opruženom nogom raditi abdukciju
4. Kruženje opruženom nogom

Bolesnik okrenut bočno prema zidu bazena
1. Opruženom nogom nared, nazad, dole
2. Opruženom nogom u stranu
3. Kruženje nogom

Bolesnik okrenut licem prema zidu bazena
1. Osloniti se šakama o zid bazena, raditi sklekove
2. Opruženom nogom unazad
3. Saviti koleno, opružiti nogu unazad, vratiti u početni položaj
4. Čučanj
Hod kroz vodu na prste, pete, spoljne i unutrašnje ivice stopala

 

Vežbe za gornje ekstremitete
1. Podizanje opruženih ruku napred do visine ramena i vratiti dole i pozadi
2. Podizati opružene ruke u stranu do visine ramena i vratiti u početni položaj
3. Kruženje rukama
4. Spojimo dlanove ispred sebe, okrećemo ih suprotno i guramo vodu iza sebe i vraćamo u početni položaj gurajući vodu
5. Spletenim prstima odručujemo od tela gurajući vodu i vraćamo na grudi
6. Hvatamo ruke na leđima
7. Laktovi uz telo, širimo podlaktice i vraćamo na stomak
8. Ruke iza leđa, prsti spleteni podizati uz kičmu, ispružiti laktove unazad i vratiti u početni pložaj
9. Glava napred – nazad
10. Glavom levo, desno( uvo prema ramenu)
11. Rotacija – brada, rame
12. Stezanje pesnica
13. Kruženje šakama
14. Širenje i skupljanje prstiju

 

Vežbe za gornje i donje ektremitete

Bolesnik okrenut leđima prema zidu bazena
1.Podizanje opružene noge, stopalo zategnuto prema licu
2. Savijanje noge u kuku i kolenu i vraćanje u početni položaj
3.Opruženom nogom raditi abdukciju
4.Kruženje opruženom nogom

Bolesnik okrenut bočno prema zidu bazena
1.Opruženom nogom nared, nazad, dole
2. Opruženom nogom u stranu
3. Kruženje nogom

Bolesnik okrenut licem prema zidu bazena
1.Osloniti se šakama o zid bazena, raditi sklekove
2. Opruženom nogom unazad
3. Saviti koleno, opružiti nogu unazad, vratiti u početni položaj
4.Čučanj

Hod kroz vodu na prste, pete, spoljne i inutrašnje ivice stopala
1. Podizanje opruženih ruku napred do visine ramena i vratiti dole i pozadi
2. Podizati opružene ruke u stranu do visine ramena i vratiti u početni položaj
3. Kruženje rukama
4. Spojimo dlanove ispred sebe, okrećemo ih suprotno i guramo vodu iza sebe i vraćamo u početni položaj gurajući vodu
5. Spletenim prstima odručujemo od tela gurajući vodu i vraćamo na grudi
6. Hvatamo ruke na leđima
7. Laktovi uz telo, širimo podlaktice i vraćamo na stomak
8. Ruke iza leđa, prsti spleteni podizati uz kičmu, ispružiti laktove unazad i vratiti u početni pložaj
9. Glava napred – nazad
10. Glavom levo, desno (uvo prema ramenu)
11. Rotacija – brada, rame
12. Stezanje pesnica
13. Kruženje šakama
14. Širenje i skupljanje prstiju