ПОЛОЖАЈ НА ЛЕЂИМА
1. Подизати главу и рамена
2. Подизати једну па другу ногу опружену и спуштати
3. Наизменично опружати ногу у страну
4. Подизати опружене ноге 20цм од подлоге и спуштати
5. Колено-брада (подизати главу)
6. Подићи опружене ноге (20цм од подлоге), раширити, скупити и спустити
7. Ноге савијене у коленима, оба колена у једну страну-право, у другу страну-право
8. Подизати карлицу
9. Рукама привлачити оба колена према бради уз подизање главе
ПОЛОЖАЈ НА БОКУ
1. Десна рука испод главе, десна нога савијена у куку и колену, лева рука испред тела, лева нога опружена (стопало према лицу) подизати ногу и спуштати
2. Нога напред-назад-доле
3. Кружити ногом
4. Поновити вежбе на другом боку
ПОЛОЖАЈ НА СТОМАКУ
1. Подизати главу и рамена (руке поред тела)
2. Руке испод браде, подизати једну па другу ногу
3. Руке на потиљак, одизати главу и лактове
4. Ослонити се на подлактице и ножне прсте, подизати цело тело
ЧЕТВОРОНОЖНИ ПОЛОЖАЈ
1. „Провлачење”
2. „Љубим руке”
3. „Претклон”
СТОЈЕЋИ ПОЛОЖАЈ
1. Раскорачни став, руке изнад главе (два такта доле – један такт горе)
2. Раскорачни став, руке у страну, „десна рука-лева нога”
3. Мањи раскорачни став, руке испред тела, „кошење”
4. Мањи раскорачни став, руке на бокове, тело напред-право-назад-право
5. Чучањ