ПОЛОЖАЈ НА ЛЕЂИМА
1. Подизати главу и рамена
2. Подизати једну па другу ногу опружену и спуштати
3. Наизменично опружати ногу у страну
4. Подизати опружене ноге 20 цм од подлоге и спуштати
5. Колено-брада(подизати главу)
6. Подићи опружене ноге(20 цм од подлоге), раширити, скупити и спустити
7. Ноге савијене у коленима, оба колена у једну страну-право-у другу страну-право
8. Подизати карлицу
9. Рукама привлачити оба колена према бради уз подизање главе

ПОЛОЖАЈ НА БОКУ
10. Десна рука испод главе, десна нога савијена у куку и колену, лева рука испред тела, лева нога опружена (стопало према лицу) подизати ногу и спуштати
11. Нога напред-назад-доле
12. Кружити ногом
13. Поновити вежбе на другом боку

ПОЛОЖАЈ НА СТОМАКУ
14. Подизати главу и рамена(руке поред тела)
15. Руке испод браде, подизати једну па другу ногу
16. Руке на потиљак, одизати главу и лактове
17. Ослонити се на подлактице и ножне прсте, подизати цело тело

ЧЕТВОРОНОЖНИ ПОЛОЖАЈ
18. „Провлачење“
19. „Љубим руке“
20. „Претклон“

СТОЈЕЋИ ПОЛОЖАЈ
21. Раскорачни став, руке изнад главе(два такта доле-један такт горе)
22. Раскорачни став, руке у страну,“десна рука-лева нога“
23. Мањи раскорачни став,руке испред тела,“кошење“
24. Мањи раскорачни став, руке на бокове, тело напред-право-назад-право
25. Чучањ