Положај на леђима
1. Руке поред тела – подизати главу и рамена
2. Руке прекрштене на грудима – подизати главу и рамена
3. Руке поред тела – подизати опружене ноге наизменично
4. Рукама обухватити колена и привлачити према грудном кошу ( 4 такта)
5. Ноге благо раширене и савијене у коленима, подизати горњи део тела при чему су дланови спојени и иду између колена. Други болесник или физиотерапеут стоји на стопалима вежбача ( 4 такта)

Седећи положај
6. Болесник седи на ивици струњаче са раширеним и опруженим ногама рукама ослоњеним на струњачу иза тела, телом се савијати напред, шакама додирнути прсте ногу, и вратити се у почетни положај ( 4 такта)

Стојећи положај
7. Болесник заузима положај за “старт” – спушта карлицу према поду, на четврти такт замени положај ногу ( 4 такта)
8. Ноге раширене, рукама обухвата колена болесник се спушта у чучањ ( 4 такта)
9. Ноге састављене, руке испружене испред тела, болесник се спушта у чучањ и враћа у почетни положај (4 такта)

Седећи положај на столици
10. Болесник седи на столици са раширеним ногама, шаке су на колена – савија тело напред при чему руке иду испод столице и враћа се у почетни положај (4 такта)