I ГРУПА

1. Подизати опружене руке испред тела, изнад главе и вратити
2. Подизати опружене руке у страну до висине рамена и вратити.
3. Кружити рукама
4. Руке поред тела, подизати и спуштати рамена
5. Рамена напред –назад
6. Кружити раменама
7. Предручити, прстима додирнути рамена(дланови горе), вратити(дланови доле)
8. Руке у страну – иста вежба
9. Руке поред тела, опружити испре, у страну и спустити доле
10. Обрнуто „Т“
11. Мањи раскорачни став, руке на бокове, тело у једну страну – право, у другу страну – право
12. Руке на бокове, одизати опружену ногу напред- спустити- назад – спустити
13. Руке на бокове, наизменично одизати опружену ногу у страну
14. Кружити ногама
15. Руке на бокове, ногу савити у колену, опружити назад, вратити
16. Руке на бокове,подизати се на прсте, на пете
17. Сплетене прсте одручити од тела ( дланови споља), вратити на груди ( окренути дланове према лицу)
18. Руке иза леђа, прсти сплетени, подизати уз кичму са длановима споља, исружити лакове, дланови према кичми, спустити
19. Длан према длану у висини груди, спустити дланове, спустити руке
20. Лактови уз тело, шитити подлактице у страну па враћати на стомак
21. Раскорачни став, руке на бокове, главом напред – право – назад – право
22. Главом у страну – право- у другу страну – право
23. Поглед преко левог рамена – право, поглед преко десног рамена – право