Положај на леђима
1. Савијати прсте стопала и опружати
2. Подизати стопала према лицу и вратити
3. Табан према табану и вратити
4. Кружити стопалима
5. Подизати једну па другу опружену ногу (стопало према лицу)
6. Нога у страну,једна па друга
7. Савити ногу у колену,опружити увис,опружену вратити назад
8. Рукама хватати једно па друго колено и привлачити према бради
9. Савити ноге у коленима, „пета-колено“
10. Ширити оба колена и састављати
11. Подизати карлицу
12. Рукама привлачити оба колена према бради

Положај на боку
13. Десна рука испод главе, десна нога савијена у куку и колену, лева рука испред тела, лева нога опружена (стопало према лицу). Подизати и спуштати ногу
14. Ногу савити у колену, опружити увис и спустити
15. Кружити ногом
16. Поновити вежбе на другом боку

Положај на стомаку
17. Руке поред тела,подизати главу и рамена
18. Руке испод браде савијене у лактовима, подизати једну па другу ногу опружену у колену
19. Савијати потколенице и опружати
20. Савити потколенице, укрстити, раширити и спустити
21. Ослонац на ножне прсте, затезати колена и опустати
22. Ослонац на подлактице и ножне прсте, подизати цело тело и спуштати

Четвороножни положај
23. “ Провлачење“
24. Ослонац на шаке и колена, колено-брада, опружити уназад и спустити
25. „Претклон“

Стојећи положај
26. Чучањ
27. Ход на петама и прстима