1. Подизати опружене руке испред тела,изнад главе
2. Подизати опружене руке у страну, до висине рамена и вратити
3. Руке испред тела – спојити дланове, руке иза тела – спојити дланове
4. Кружити рукама у једну и у другу страну
5. Руке поред тела,подизати и спуштати рамена
6. Раменима напред, назад
7. Кружити раменима
8. Предручити,прстима додирнути рамена(дланови горе),вратити(дланови доле)
9. Руке у страну -иста вежба
10. Сплетене прсте одручити од тела(дланови споља), вратити на груди(окренути дланове према лицу)
11. Подићи руке са сплетеним прстима изнад главе, спустити дланове на главу, подићи у вис(окренути дланове на горе)спустити руке
12. Руке поред тела,опружити испред тела,у страну и спустити доле
13. Обрнуто „Т“
14. Хватати прсте иза леђа
15. Руке иза леђа, прсти сплетени, подизати уз кичму са длановима споља, испружити лактове са длановима окренутим према кичми, спустити
16. Рука преко руке, длан према длану, прсти уплетени, извртати подлактице
17. “Прсте у прсте“, затезати јако и ширити руке у страну
18. Лактови уз тело, ширити подлактице у страну па враћати на стомак
19. Исти положај руку, дланови горе-доле
20. Исти положај руку, подизати шаке и спуштати
21. Исти положај руку, шаке лево-десно
22. Кружити шакама
23. Савијати прсте и опружати
24. Хватати јагодице на прстима и ширити
25. Пуцкетати прстима
26. „Мотати“
27. Раскорачни став, руке на бокове, глава напред- назад
28. Глава у страну, уво према рамену
29. Глава у страну, поглед преко рамена
30. Кружити главом